Kita
semua tahu bahwa tuhan menciptakan siang untuk bekerja dan malam untuk tidur (
istirahat ). Kerapkali banyak diantara kita yang melawan ketentuan hukum alam,
seperti bekerja di malam hari dan tidur di siang hari. Kebanyakan mereka
menganngap yang penting jumlah tidurnya tidak kurang dari 8 jam / hari, padahal
kulaitas tidur jauh lebih penting
daripada jumlah jam / lamanya tidur. Tidak akan pernah sam kualitas tidur
dimalam hari dengan tidur di siang hari walaupun jumlah jam tidurnya sama.
Perlu disadari bahwa perbaikan jaringan – jaringan sel yang rusak dalam tubuh
umumnya dilakukan kala tidur. Karena itu, apabila kita kurang tidur atau tidak
memiliki kualitas tidur yang baik, cepat atau lambat stabilisasi daya tahan
tubuh kita akan terganggu dan penyakit mudah muncul.
Seorang
pemimpin perusahaan yang sering kurang tidur, akan kurang bijak dalam memimpin
perusahaanya atau mengontrol para pegawainya karena kualitas fisik, mental, dan
emosional sangat dipengaruhi oleh baik tidaknya kualitas tidurnya. Begitu pula,
hal itu berlaku untuk setiap orang dengan profes apa pun. Kesimpulannya,
kualitas kerja sangat bergantung pada kualitas tidur setiap orang, apakah ia
seorang pelajar, guru, petan, atau pengusaha. Setiap orang harus belajar
mengoptimalkan kualitas tidurnya kalau ia mau mencapai sukses yang lebih baik.
BAGAIMANA
MENGOPTIMALKAN KUALITAS T IDUR KITA ?
Banyak
orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah, seperti makan
berbagai obat tidur (baik obat tradisional maupun obat kimia sintesis lewat
resep dokter ). Mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya bisa
membantu sementara waktu, tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.
Di
bawah ini tips untuk mengoptimalkan kualitas tidur anda :
1. Lakukan
olahraga secara teratur minimal setiap hari 1 x dengan target bisa berkeringat.
Bila anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini pada sore hari agar
relaksasi otot mudah terbentuk dimalam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.
2. Hindari
minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur,
agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil dimalam hari.
3. Hindari
makanan padat pada malam hari. Sebaiknya makan buah – buahan saja. Kebiasaan
makan padat menjelang tidur, akan
wassalam
Ilham rusting
Tidak ada komentar:
Posting Komentar